本文目录一览：
- 1、年轻人晚睡已成常态,是什么让他们熬夜到那么晚呢?
- 2、几点后算熬夜(几点后算熬夜了)
- 3、所谓的“熬夜”,一般是指几点到几点···?
- 4、熬夜会对我们的身体造成哪些危害?
- 5、晚上几点睡才是熬夜?
年轻人晚睡已成常态,是什么让他们熬夜到那么晚呢?
1、社交网络：社交媒体和聊天应用程序是年轻人日常生活中必不可少的一部分，许多人喜欢晚上在这些应用程序上花费时间，导致熬夜。生物钟：研究表明，青少年和年轻成年人的生物钟比成年人晚，他们更倾向于晚睡晚起。
2、第三类，习惯熬夜。“已经习惯那么晚睡了，太早睡也睡不着。”也有人对于熬夜这样解释。
3、而根据数据调查，大约有三成的年轻人熬夜熬到凌晨1点，本是该朝气蓬勃的，他们居然成为了熬夜的主力军。晚上精神焕发，白天懒懒散散。黑夜和白天仿佛颠倒了过来。
4、这样的时间利用方式让他们感觉自己没有浪费时间，而是充分利用了每一分每一秒。网络诱惑年轻人熬夜的另一个重要原因是网络诱惑。
5、生理特点：青少年和年轻人身体内分泌系统的发育和节律调整较慢，晚上大量分泌褪黑素（促进睡眠）的时间较晚，这也可能导致年轻人更容易晚睡。
几点后算熬夜(几点后算熬夜了)
如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。尤其是晚上11点到凌晨4点，这期间的睡眠对人体十分重要。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，长期熬夜会导致患糖尿病的风险大大增加。
熬夜的危害 皮肤受损，提前衰老 女性最在意的一点，长期熬夜肯定会出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤质粗糙、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况，引起内分泌失调。特别是25岁以后，一定要准时睡觉，留住美丽。
影响生物钟的主要激素叫褪黑素，它的分泌高峰期是在23点到凌晨4点。因此很多专家说超过23点睡觉，就可以认为是熬夜。这也是有争议的，目前没有找到很确切的研究数据。
对于不同的个体而言，熬夜的原因各不相同：工作，学习，报复性熬夜，单纯的入睡困难….…. 尤其是“报复性熬夜”的群体，白天时间都给了工作学习，拖着疲惫的身躯回家后，好不容易有了可以自由支配的时间。
那么，熬夜过后，我们该如何补救呢？ 古人将一日划分为12个时辰，亥时（21点-23点）三焦经当令，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态；寅时（3点-5点）肺经当令，将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉，迎接新一天的到来。
所谓的“熬夜”,一般是指几点到几点···?
超过11点不睡就算是熬夜了。中医认为，人应该在亥时进入深睡眠，也就是11点之前。
一般来说，超过晚上11点睡觉就算熬夜。但是如果感到困倦等不适需要及时休息，如有长期感到困倦乏力，需要前往医院明确病因。从中医的理论看来，晚上11点到晚上1点被称为子时。这个时候是胆休息的时候。
晚上超过11点还未睡觉就属熬夜了。11点是自然生物钟，是身体一天新陈代谢的开始，很多身体功能都在这个时间开始休息和修复。比如胆的生理功能开始贮藏并排泄胆汁；肝脏开始氧化储存肝糖；分泌性蛋白质开始合成等等。
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
熬夜是指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
凌晨3-5点，肺的排毒，需在熟睡中进行；凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜会对我们的身体造成哪些危害?
在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。
熬夜的危害如下：增加乳腺癌风险 江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德佩介绍说，长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。
有些人他们会经常的熬夜，其实对于很多人来说，他们都知道熬夜是非常伤害身体的，但是我们看到依然还是会有很多人，他们会熬夜。那些经常熬夜的人，他们不仅仅精神，非常憔悴，而且长时间熬夜，其实对身体健康也有很大的危害。
长期熬夜会严重影响我们的免疫力。睡眠不足会影响身体制造抗体的能力，导致感冒、流感等疾病接踵而来。睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响人体的免疫系统，进一步降低免疫力。熬夜还会对我们的心理健康造成影响。
熬夜的坏处 1 睡眠不足，会减缓代谢，热量消耗少了，就长胖了。变胖以后就算是吴彦祖刘亦菲你精美的五官也是白搭。2 熬夜让肤色暗沉，长出来皱纹褐色斑，至少老了几岁不止，让你看起来更成熟。
所以我们要懂得利用时间休息，上通宵班对身体的危害。 上通宵班对身体的危害1 超重、肥胖 现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。
晚上几点睡才是熬夜?
因此这些人在日常生活中23：00睡觉不一定就是熬夜，因为他们会在其他时间睡觉，只要人们能够保证每天的睡眠时间，而且第二天工作的时候非常有精神，即使23：00不睡觉，也不一定是熬夜。
一般来说，11点以后睡觉属于熬夜。科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地进入深度睡眠。
每天晚上12点睡觉算熬夜。人体有正常的生物钟，每天上床睡觉的时间最迟不要超过11点，身体各大器官有固定的修复时间，能够维持良好的生理功能。并且要保证每天的睡眠时间充足，在大约7~8个小时左右可使大脑和机体得到充分休息。
从医学角度来看，晚上10点到凌晨2点是人体自然生物钟进入休息状态的最佳时间段，晚于这个时间才入睡可以被视为熬夜。实际情况因人而异，我们需要根据个人情况来判断是否算熬夜。
